co jesc

Data ważności nie ma się nijak to jego faktycznej daty kiedy produkt jest w pełni wartościowy. W UE suplementy diety mają 2 letnie daty ważności, te same w USA nawet 5! I jest to termin prawny a nie termin po którym suplement nagle staje się mniej wartościowy czy szkodliwy. Kierownik Działu badawczo-rozwojowego jednego z większych krajowych [...]

Większość tych zasad co się kierujesz są bezpodstawne 1. zależy co masz myśli bieganie czy areoby czy np. interwał y 2. w ogóle carbo nie musisz pić jeśli nie jesteś sportowcem o charakterze wytrzymałościowym, wystarczy banan po treningu, ale jak już masz carbo to po treningi siłowym , chyba że robisz jeszcze areoby to po areobach 3. możesz 4. [...]

[...] jak powinna wygladac moja dieta. Zrzut posilkow wykonywac bede na redukcji, kiedy to bedzie tak naprawde wazne i aby wiedziec jak i kiedy ciac kcal. Teraz bede sie starac jesc z nadwyzka a w razie zbyt obfitego zalewania a tego wolalbym uniknac bede ucinal. Za 2 tygodnie wracam do pracy, wiec posilki bede musialy byc wieksze z racji mojego [...]

wiek waga wzrost cel do osiągnięcia Staż aktywność fizyczna Sprzęt: hantle 5 i 15kg, ściskacz Dieta: Staram się jeść dużo i zdrowo i co 2,5 godz. Przeczytałem i myślę że serii powinno być 3, tak? Ale, czy taka kolejność ćwiczeń mogłaby być? Postawiłbym też chyba na trzy treningi w tygodniu w wersji A i B A - przysiady 12 - dipsy 3xmax [...]

[...] na rowerze w terenie, jazda w szybkim tempie,nogi mi juz wysiadały, uda piekły miska - wyszlo co wyszlo poniewaz pomiedzy silownia i rowerem nie mialam czasu za bardzo z jesc apotem bylam na grilu i podliczylam po przyjsciu co zjadlam i sie okazalo ze za malo :D na grilu wypilam 1 lampke wina bialego wytrawnego [...]

[...] z tym czeka mnie powrót do macierzystej firmy a co za tym idzie przeprowadzka z cała rodziną z calym dobytkiem o jakies 500 km ... zycie ... a co za tym idzie nie wiem czy w najblizszym czasie znajde w sobie tyle samozaparcia zeby trenowac zdrowo jesc itd ... postaram sie wrzucac cos tutaj od czasu do czasu, postepy lub ich ewentualny brak

Nie wiem jak to możliwe ale dzisiaj waga znowu pokazała mniej i to dużo 67.1kg choć co prawda wczoraj zjadłem tylko 3000kcal to myślę że powinna się chociaż utrzymać. Postaram się podać wszystkie istotne informacje. Jestem typowym przykładem hardgainera, jak jeszcze nie trenowałem to lekarz mi powiedział, że mam prawdopodobnie anoreksje ( ważyłem [...]

Staram się jeść boczek, mieloną wołowinę, łososia. Przyznam się że myślałem że orzechy to jedno z lepszych źródeł tłuszczy. Ale dzięki za uwagę uwzględnię to w dzienniku. Pewną ilość ich zostawię. A co z zerami żółte, pleśniowe ? Śmietanę lubię - ale bałem się trochę że to nabiał - czasem do shake białkowego daje 100g śmietany 36% - dobre w smaku [...]

Nie popiera siłowni dlatego że muszę być wysoki, a mówi że siłownia hamuje wzrost w moim wieku ,t ylko że moja ''czwóra'' w lewej nodze jest trzy razy mniejsza i słabsza niż była a zamiast 35 pompek w jednej serii potrafie zrobić max 15 ,ćwiczę dużo na czwórę, są efekty ale nie na tyle żeby lekarz pozwolił mi wrócić do sportu mimo tego że [...]

Dziękuję za wskazanie drogi. Znalazłam tam już coś ciekawego, i myślę, że za chwilę znajdę dużo więcej ciekawych dla siebie rzeczy. Jestem osobą, która owszem ćwiczyła, przez niecałe pół roku - od listopada do marca 2013/2014 i wcześniej też, ale to jest najświeższy okres treningowy ale musi do tego powrócić aby niezwariować z jedzeniem. Zatem [...]

Rozumiem. W sumie wiedziałam że zbyt małe sa moje posiłki ale dodam że to nie celowo. Cały czas tak jadłam. Po prostu moim zwyczajem było jesc w tym stylu. Co do wagi od ok. 2-3 lat nie rośnie ale Waha sie miedzy 68-70kg. Jednak mimo to trudno mi zrzucic cokolwiek. Przyznam sie ze czesto po slodkie siegalam ale od paru miesiecy ograniczam. [...]

Ruda_29 - tak, tak normalnie wypiję zimne lub ciepłe przed snem :) PUSHhard - wiem, że na tutejszych dietach mozna jeść i to jak! :) poszukam i poszperam przepisów :) A co do treningu, teraz mam na to czas by codziennie przychodzić na siłownie ale po wakacjach już nie będzie to takie łatwe. Wtedy maksymalnie 3 razy w tygodniu będę mogła chodzić. i [...]

Mysle ze 15-20% patrzac na to http://www.google.pl/imgres?imgrefurl=http%3A%2F%2Fvitalia.pl%2Fforum10%2C837589%2C0_Poziom-tluszczu.html&tbnid=hcwmI8RINHFS1M:&docid=HAOsMmPraCi68M&h=558&w=960 diete co ugotuje mama chociaz staram sie jesc twarog itd. Ale co to ma do moich pytan?

Z tego co pamiętam redukujące Panie jadły półtłusty twaróg w niezbyt dużych ilościach. Co do serków wiejskich raczej nie polecamy, poza tym granulatem nie mają w sobie nic dobrego. Ogólnie z nabiałem raczej ostrożnie. Może włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb.

Kosmos zjeść tyle ryzu! :D ale dam rade. A jak sie ma sprawa z terminem treningow? Trenuje wt/czw/sob, 5 posilkow dziennie. W dni treningowe, jak rozkladac posilek przed i po treningowy? W jakich godzinach i co najlepiej jesc? Trzymac sie tego co w diecie? Bede trenowal okolo 19/20. Zmieniony przez - supertyp w dniu 2014-08-07 10:22:17

ok, jeszcze jedno czy moge jesc co dziennie to samo ? czy organizm nie wyplukuje sie z jakis witamin ? wiadomo zjem jakiegos owoca ale tez nie opycham sie nimi ;d no i jajka z posilku drugiego zastepuje co 2 dni serem bialym ;)

To tak jakbyś napisał : "co brać/jeść : ziemniaki/ryż/makaron czy aminokwasy?" Węglowodany to ty bierzesz na co dzień w postaci żarcia. Jeżeli ci chodzi gainera to wedle zapotrzebowania kalorycznego i makro. A aminy to ci się przydadzą przy dużej aktywności fizycznej, żeby "zabezpieczyć" twoje mięśnie przed skurczeniem. :)

Wrzucam podsumowani e dzisiejszego dnia. 14.08.2014 DT Najpierw miska, która w końcu wyglądała tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebeee8fab81748d19e3556ecfcf63bbc.png +łyżeczka tranu, magnez *Pierś z indyka smażona na oleju kokosowym. Wiem, miska trochę się rozjechała w ostatnim posiłku. Ale miałam trochę zalatane popołudnie i nie miałam kiedy [...]

bardzo mądry post - zaznaczyłem, że na takich mi nie zależy. nie jem ziemniaków i ryżu bo wyczytałem na forum, że generalnie nie powinno się ich jeść. mam pytanie co do jedzenia wieczornego: skoro nie jem po 18, to co się dzieje z metabolizmem? czy zwalnia to proces spalania fatu i w związku z tym powinno się dostarczyć jakichś kcal?

Ech, nieładnie, przestałam się odzywać. Dużo czasu minęło, ale mimo wszystko postanowiłam się pożegnać. Dieta wysokobiałkowa jest nie dla mnie. Nienawidzę jeść mięsa, jajek dojadać nie mogę ze względu na nietolerancję. Stosując się do zalecanego układu BWT, czułam się źle i nic nie pomagało, zatem postanowiłam zrezygnować. Teraz jadam rozsądnie, [...]